Category Archives: วาไรตี้

JC Stunt Team สตั๊นต์แมน ของเฉินหลง

บา คา ร่า pantip

เชื่อได้เลยว่า หลายคนอาจจะชื่นชอบคิวบู๊ในหนังแอคชัน Kingsman : The Secret Service หรือ จะเป็นหนึ่งในคิวบู๊ที่น่าจดจำที่สุดในช่วงหลังของฮอลลีวูดเลยก็ว่าได้ ทั้งการออกแบบท่าทางการต่อสู้ และไอเดียในการถ่ายทำ รวมถึงความโหดชนิดที่ถึงพริกถึงขิงด้วยแล้วนั้น แต่ที่หลายคนอาจจะไม่รู้ก็ คือ คิวบู๊ที่ว่าด้วยการต่อสู้ ห้ำหั่นเอาเป็นเอาตายในโบสถ์ฉากนี้ เป็นผลงานของอดีตสตั๊นต์แมนที่เคยทำงานกับเฉินหลงมาอย่างยาวนานนั่นเอง จากอดีต สตั๊นต์แมน และนักแสดงที่ร่วมงานกับเฉินหลงในภาพยนตร์หลายๆ เรื่อง ปัจจุบันเขาได้กลายเป็นผู้กำกับคิวบู๊ระดับโลกไปเรียบร้อยแล้ว ชื่อของเขา คือ “แบรดลีย์ เจมส์ อัลเลน” หนุ่มชาวออสเตรเลีย ที่รูปร่างค่อนข้างเล็ก จนถูกเลือกมารับบทผู้ต่อสู้ของเฉินหลงในภาพยนตร์หลายๆ เรื่อง ซึ่งคนนี้ได้ข้ามน้ำข้ามทะเลมาร่วมงานกับเฉินหลง เมื่อประมาณเกือบสามสิบปีก่อน และมีโอกาสได้กลายเป็นคู่ต่อสู้ของเฉินหลงในภาพยนตร์หลายๆ เรื่องอีกด้วย จนได้กลายเป็นหนึ่งในสมาชิกของทีมสตั๊นต์แมนของเฉินหลงด้วยนั่นเอง แต่น่าเสียดายที่เขาได้จากโลกนี้ไปด้วยวัยเพียง 48 ปีเท่านั้น โดยการเสียชีวิตที่ไม่มีการเผยถึงสาเหตุที่ชัดเจนออกมา ในครั้งนี้ก็ทำเอาเฉินหลงระบุว่า เขาได้สูญเสียพี่น้องคนสำคัญไปแล้ว โดยแบรดลีย์ เจมส์ อัลเลน คือ หนึ่งใน สมาชิกของทีมสตั้น JC Stunt Team ทีมคิวบู๊ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดทีมหนึ่งที่โลกเคยมีมาเลยก็ว่าได้ ซึ่งได้ก่อตั้งโดยเฉินหลง มีการรวบรวมสมาชิกเป็นทั้งนักแสดง และสตั้นท์แมน […]

วิธีสร้างซิกแพค เพื่อหุ่นเฟิร์มกระชับ

วิธีสร้างซิกแพค

ในปัจจุบันนั้น ไม่ใช่เรื่องยากอะไรหากต้องการมีซิกแพค หากได้รู้ วิธีสร้างซิกแพค เพื่อหุ่นที่เฟิร์มยิ่งขึ้น เพราะกล้ามเนื้อสวยๆ นั้นสามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังให้มีซิกแพค แต่ว่าสำหรับหนุ่มๆ สาวๆ คนไหนที่มีไขมันหน้าท้องมากเกินไปอาจมองไม่เห็นซิกแพคได้แม้ออกกำลังกาย ต้องทำการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดไขมันควบคู่ไปด้วย และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรวมถึงการออกกำลังกายหนักๆ เพื่อลดน้ำหนัก จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นเด่นชัดยิ่งขึ้นนั่นเอง และเพื่อการสร้างซิกแพคที่ได้ผล เรามี วิธีสร้างซิกแพค แบบทำได้ง่ายๆ ที่บ้านมาแชร์กัน   สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่ม สร้างกล้ามเนื้อ การจะมีซิกแพคได้นั้นนอกจากการออกกำลังกายที่ถูกต้องแล้ว ยังต้องมีการกินอาหารที่เหมาะสมอีกด้วย โดยจะต้องมีโปรตีน 40-50 กรัมต่อมื้อ และควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อให้อิ่มท้อง เน้นไปที่ผักจะดีที่สุด และกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวให้น้อยลง การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณ สร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน หรือในบางคนก็จะใช้วิธีในการทำ IF หรือ Intermittent Fasting ร่วมด้วย คือการอดอาหารตามช่วงเวลา และกินอาหารภายในช่วงเวลาที่กำหนด เช่น การทำ IF 16/8 ก็จะกินอาหารภายใน 8 ชั่วโมง และอดอาหารต่อเนื่อง 16 ชั่วโมง เป็นต้น วิธี สร้างกล้ามเนื้อ และการลดไขมันหน้าท้องนั้นต้องใช้เวลา […]